[...] rosol z kury ogórek lub rzadziej jakaś zupa ( pomidorowa. kalafiorowa) Makaron POSILEK PRZED TR. płatki kukurydziane 50g Ryż 100g Kurczak 250g Activlab Carbo Max 30g ( w dni nietreningowe posiłki przed treningowe i potreningowe też są tylko pod inną nazwą ale skład ten sam %-) ) POSILEK PO TR. Ryż 100g Kurczak 250g Przed spaniem Twaróg 125g [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mam problem. Dwa dni temu miałam dosyć mocny ból w prawym boku brzucha. Miałam uczucie "ucisku" bolało przy chodzeniu ,śmianiu się i rozmowie.Ból trwał dobrych kilka godzin. Teraz aktualnie nie ma już tak mocnego bólu.Jest raz na jaki czas kucie , czasami dłużej boli czasami to tylko chwila. Ból chwilami promieniuje do [...]
[...] wage Kalorie 3229.22 Weglowodany 55% 1776.07kcal = 444.02gram Bialko 15%% 484.38kcal = 121.1gram Tluszcz 30% 968.77kcal = 107.64gram Mam brzuch i chce go spalić. Za kilka dni idę na siłownie , proszę o poprawienie tej diety żeby była dobra na siłownie , aeroby. Wzrost: 176 Waga: 90 Wiek : 15 [...]
witam jestem 7 tygodni po operacji rekonstrukcji sciegna miesnia czworoglowego, zerwana mialem przysrodkowa glowe, od paru dni chodze na rehabilitacje jak i rowniez na silownie oczywiscie nie cwiczac nog, od 2 tyg biore testosteron enanthan w dawce 250 mg w tygodniu, powiem ze noga jest w slabym stanie na wyprostowanej nodze obydwa uda maja [...]
Siemka, ćwiczę już od początku roku, wszystko fajnie, pięknie, wszystko ładnie puchnie, ogólnie jestem dosyć chudy tylko brzuch mam wypchany. Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Nie jest to jakoś specjalnie przygotowany plan, ale robię sporo brzuszków, sporo biegam. Mięśnie są, tzn jak "wciągnę" brzuch to są, normalnie ich nie widać. Wiem, że temat się [...]
Witam. Otoz w dni beztreningowe strasznie chudnie mi reka w okolicach nadgarstkow Co sadzicie o tym zebym w kazdy dzien gdy nie mam treningu cwiczyl przedramie hantlem. Wiem ze to glupota, ale dobija mie taki spadek i musze cos z tym zrobic, a nigdy za bardzo nie umialem nabrac masy w okolicach nadgarstkow ale pomimo kilku lat treningu nie umie [...]
Obecnie ćwicze na klate i bicepsy chciałbym również zacząć cwiczyc na triceps ale nie wiem 1.(jakie cwiczenia będą dla mnie odpowiednie? mam 15 lat i biore id 3 tygodni kreatyne megacaps olimpa moja waga to 50 kg wzrost 165cm Obecne ćwiczenia Wyciskanie 45 kg w 5 seriach po 10 razy seria rozpiętki 3 serie po 10 razy (jeden hantelek 5 kg) pompki 4 [...]
[...] lub po czasami tak i tak ale czesto zapominalem wiec nawet bralem rano po sniadaniu. Fakt efekt utrzymuje sie dosc dlugo chodzilem tylko 2-3 razy w tyg lub czasami 2-4 razy na 2 tyg i dziala. Wniosek moj jest taki ze nie ma sensu brac 10 tab na 2 dni bo to nic nie da wsyztsko stopniowo z glowa. Fakt troche kasy wydalem ale naprawde warto.
[...] ławce skos - x 3 (naprzemiennie co trening) - skłony boczne na ławce płaskiej barki za ławką / skłony boczne ze sztangielką x 3 (naprzemiennie co trening) - na ławce skos - skłony z ciężarkiem za głową 3 x - nożyce pionowe z obciążeniem / poziome x 2 trening wykonuje Wt, Czw oraz Sobota/Niedziela reszta dni to P&P co myślicie o takiej rozpisce?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 92cm, waga 93, wzrost 175cm) i mam pytanie czy uda sie z tego zrobic klate, tzn. mam diete (ograniczam slodzycze, jem mniej niz zawsze). Schudłem już tak 2 kg w ok. 3 tygodnie i męczy mnie sprawa,czy teraz próbować robić klate, czy jeszcze schudnąć i wyrabiać dopiero. Ćwiczę często tj. PON-CZWAREK 2H W-FU koszykowki, w cieple dni bieganie, i [...]
Witam jako nowy na forum i od razu kieruję do was pytanie ;) A mianowicie chodzi mi o Witaminy VITA-MIN , Olimp, Multiple Sport. (60), a dokładniej o ich dawkowanie. Jak myślicie lepiej brać po 1 tabletce witamin i 1 tabletce minerałów co dwa dni czy robić to tak, że 1 tabletka witamin, następnego dnia 1 tabletka minerałów i tak na zmianę aby [...]
Za pare dni lece odwiedzic znajomego w UK, a ze jestem na cyklu to potrzebuje wziac pare rzeczy ze soba. Potrzebuje przewiezc ok. 40 tabs metanabolu. Doradzcie mi czy towar moge wziac w bagaz podreczny czy musze go wsadzic w rejestrowany. Najchetniej wsadzilbym w podreczny wtedy nie musze doplacac za bagaz rejestrowany, ale jesli mniejsze ryzyko [...]
[...] ze cos sie dzieje z sutkami, zrobily sie takie nabrzmiale i troszke wieksze. Nie wyczuwam zadnych gozkow. Zaatakowalem wczoraj wieczorem 30mg tamoxifen i 25mg ATD. Dwa dni temu widzialem ze sie cos dzieje i tez poszlo 25mg ATD. Lecz chyba sie troszke powiekszyly jeszcze. Jak teraz to wszystko dawkowac? Co z cyklem, przerwa ciagnac dalej? [...]
Witam! biore prawie 3 tygodnie suprabolin i propa co dwa dni w dawkach po 50 mg. Suprabolin to nandrolon wiec skupia wiecej wody w stawach czyli bole stawow powinny ustopic i nie powinno raczej wystepowac tzw strzelanie, ocieranie kosci! Ja mam słabe stawy! ale po tygodniu na cyklu czułem jakby ten efekt, nie miałem bolow stawow oraz w duzo [...]
[...] na lawce prostej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Powtórzeń ok. 8-12 Trzy dni w tygodniu. Przez dwa miesiące ćwiczyłem bez żadnego planu i diety, zyskałem tylko na sile i nic poza tym. Uznałem ,że to bez sensu i znalazłem ten plan. Polećcie mi [...]
[...] biegałem codziennie przez tydzień dieta była okej i pech chciał i złamałem noge ;/ teraz siedze w gipsie. a chciałem zrzucić kg bo zależało mi na czasie przez to, przez dwa dni tak sie obżerałem słodyczy i to wszystko poszło gdzieś :(. Czy jest jakiś inny sposób aby zrzucić tłuszcz ?? nie mam dużo mięśni więc nie zależy mi na nich. ponieważ po [...]
Witam wszystkich, Postanowilem zrobic cyklon na 100tabsow mety i 10ml enana. Czy dawkowanie 30mg mete dziennie az do konca tabsow I dawkowanie enana 1ml co 5 dni az do konca sortu To dobry cykl po rocznej przerwie? Czy lepiej dokupic druga butle enana i pociagnac dluzej? Waga 75, wzrost 180, 28 lat Staz treningowy jakies 11 lat. Ile kcali i gramow [...]
[...] dla zapracowanych, zbilansowana, i ekonomiczna? mam na myśli skuteczność diety. Chce przez 12 miesięcy stracić sporo na wadze dodam jeszcze że się uczę oraz pracuję w różne dni o różnych godzinach i różnie to bywa z czasem jaki bede mial na wykonanie owych posiłków to samo z funduszem jaki posiadam na nie ... doradzicie coś który z tych trzech [...]
3 miesiące bez trenu i orali, dieta całkowicie luźna. Testa wbijałem jak mi się przypomniało. Badanie 11 dni po strzale 200mg enana, wykonane na czczo. Jakieś rady? :-) PS: Miczel, fajny mam HDL, co? :-P /SFD/Images/2016/2/2/a2f08379504e44c69e395700f39ec6e0.jpg /SFD/Images/2016/2/2/e567e4952a0348a5b2a62f204a9cb9cc.jpg [...]
